Neler yeni

Kolesterol Kontrolü İçin 5 Tavsiye

LoveStory

FLATCLUP
10 Şub 2015
10,232
0
0
Beslenme
Kolesterol seviyenizi normal aralıkta tutmada beslenme tercihleri önemli bir rol oynar. Kolesterol yağlı yiyecek ve abur cubur tüketimi ile yükselir. Taze sebzeler, badem, fındık, bakliyat, soya proteini gibi yiyecekler lif yönünden zengindir ve beslenmeniz için önerilir.
Egzersiz
Kolesterolü düşürmek için düzenli egzersiz önemlidir. Haftada 6 gün, günde 30 dakika yürüyüş, yağ yakımı için çok iyi bir başlangıçtır.
Takviyeler
Sarımsak, soya, gama- linoleik asit (GLA) takviyeleri tavsiye edilmektedir. Bunlar antioksidan özelliklerinden ötürü tüm kardiovaskuler sağlığı için faydalıdır.
Alıç
Alıç, kolesterolü ve kan basıncını düşürmede, koroner kan akışını da arttırmada çok etkindir.
Niasin
Niasin Kandaki yağ asiti oranını düşürür. Niasin iyi kolesterolün de yükselmesini sağlar, avokado, yapraklı sebzeler ve brokolide bulunur.
 

Üst Alt